目的にあった選択肢を取る
ごきげんよう、ぴぴんです。
前の記事では、体重を減らすという例で考えて見ました。
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しかし、選択肢から選ぶ際には、目的にあった選択肢を取る必要があります。
どうして、体重を減らしたいのか。
その目的も人によって様々かと思います
- 健康のため
- 体重の測定で見栄を張るため
- 夏、水着になるので、美しいボディラインになりたい
例えば、自分は、健康のために体重を減らしていきたいです。
自分は脂質異常症で悪玉コレステロールが多いです。
体重を減らすと、連動して悪玉コレステロールも
減ることが想定されるから、体重を減らしていこうとしています。
なので、体重を減らすのは1つの手段であり
悪玉コレステロールが減れば、体重の減りが大きくなくても
目的は達成できるわけです。
そういう視点があれば、効果として、悪玉コレステロールの数値
の変動もあげてみても良いと思います。
また、早急になんとかしないと問題があるわけでもなく、
逆に、これから長い期間(いきてる間)、継続が求められます。
目的が別の場合、考えが変わってきます。
夏の海に向けて、見た目をよくしたいのが目的ならば、
体重以外にも、ウエストのサイズや筋肉量なども重要に、なってくると思います。
また、夏という期間の制限があるので、即効性が求められるでしょう。
来年のことを考えなかったら、冬の間は少々だらしなくてもよいかもしれません。
なんか、まとめたい、、、
そのうちに、、、
選択肢を絞る
ごきげんよう、ぴぴんです。
要約
何かに対する案が沢山ある時、
効果、コスト、リスクで
ざっくりと選択肢を絞るといいよね
詳細
みじかな課題をクリアしようとした時、普通は、こんな流れになるよね
- どんな解決策があるかをいろいろあげてみる
- 有効そうな策を選ぶ
- 本当に有効かよく考える
- 策を実行する
いままで、自分は2.の作業ができてなくて、かなり無駄な時間を過ごしてた。
もしかしたら、これはADHD的な癖なのかもしれないかなとおもった。
2.で絞り込む前に、3.を考え始めてしまったり、、、
絞り込むためにどうするか考え込んでしまったり
最近、2.の作業について、キマリがあればできるのではないかと気づいた。
その時は、効果、コスト、リスクの軸で比較するのがよいかと思います。
例
課題
体重を減らしたい
策
- 夕食を抜く
- ジムに通って運動する
- 散歩の習慣
有効そうな策を選択
| 効果 | コスト | リスク | |
| 夕食を抜く | 大 | 特になし | 体調が悪くなるかも |
| ジム | 大 | ジムの会員費、運動する時間 | 特になし |
| 散歩 | 小？ | 散歩する時間 | 足に負担がかかるかも？ |
こんな感じにならべてみて
とりあえず、とっつきやすそうな散歩をとりいれることを考えてみる
詳細を考える
散歩って、どのぐらい時間/歩数で、どのぐらいの効果(消費カロリー)があるのかを調べたりする。
自分だとどのぐらい時間をわりあてられそうなのかを考えたりする。
いけそうなら、実行する
週3回、散歩をとりいれる
効果があったか確認する
実際にどのぐらいの時間散歩できたかとか
体重の変化などを測定する
なんか、こんな感じなのかなと思います。
ADHDな自分
ごきげんよう、ぴぴんです。
自分は、最近流行り(?)の ADHDです。
自分が若い頃には、今よりADHDが一般人には知られてなかったり、周りの環境に恵まれていたりしたのか、なんとか進学や就職できました。
しかし、仕事がうまくいかなくて、空回りを繰り返した挙句、心身ともにぼろぼらになりました。(メンタルヘルス不調)
その時に、自分が苦手なことなどの悩みをネットで検索していたら、ADHDという発達障害の存在を知りました。
それから、病院にいって、ADHDと診断され、症状を抑える薬を飲みながら生活してます。
ただ、症状を抑えても、仕事はまだうまくできていません。これから、うまくできなかったことを、うまくできるようにするために考えたことをこのブログにのせて同じ悩みがある人と情報交換とかできたらいいなと考えています。
よらしくお願いします。
このブログの運用でやったことメモ
ごきげんよう、ぴぴんです。
備忘録として、ブログ運用でやったことのメモを残しておきます。
- はてなブログに登録 (2018/06/27)
- 自分用のアカウント画像作成 (2018/06/27)
- ツイッターアカウントと連携 (2018/06/30)
- Google Analyticsを設定 (2018/06/30)
- iTunes アフィリエイトプログラム申請(2018/06/30)
- はてなグループに登録(2018/07/01)
http://hatenablog.com/g/
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- Google search consoleの設定
